Τι είδους μουσική να επιλέξετε για να συνοδεύσετε μια αθλητική δραστηριότητα; όλες τις συμβουλές και τις πληροφορίες μας για να κατανοήσουμε τα οφέλη.
Πώς ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη μουσική και την ερμηνεύει;
Όταν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη μουσική, ακόμη και πολύ απλή, είναι μια όμορφη αλχημεία που λαμβάνει χώρα. Έτσι, ένα σύνολο διακριτών νευρολογικών διεργασιών συνδυάζεται για να επιτρέπει την ακρόαση μουσικής.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει ούτε ένα μουσικό κέντρο στον εγκέφαλο. Ας ανακαλύψουμε πρώτα τις καθαρά μηχανικές πτυχές που συμμετέχουν όταν ακούτε μια όμορφη μελωδία. Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι το ακουστικός φλοιός που παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία του ήχου της μουσικής. Αναπόσπαστο μέρος του κροταφικού λοβού, ο ακουστικός φλοιός λαμβάνει τις πληροφορίες που λαμβάνονται στο αυτί και τις αξιολογεί, όσον αφορά το ύψος - δηλαδή τη συχνότητα των δονήσεων - και την ένταση του ήχου.
Εκτός από τον ακουστικό φλοιό, άλλα μέρη του εγκεφάλου διαχειρίζονται διαφορετικές πτυχές της μουσικής. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι ο ρυθμός λαμβάνεται υπόψη με ένα μικρό τρόπο από αυτό το όργανο. Η αντίληψη απλών και τακτικών ρυθμικών νότες, όπως το χτύπημα των δακτύλων σας σε ρυθμό 1-2, περιλαμβάνει τον αριστερό μετωπιαίο φλοιό, τον αριστερό βρεγματικό φλοιό καθώς και τη δεξιά παρεγκεφαλίδα. Οι πιο ασυνήθιστοι και πλουσιότεροι ρυθμοί περιλαμβάνουν άλλες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού και παρεγκεφαλίτιδα.
Εκτός από αυτήν την αντίληψη, ο εγκέφαλος πρέπει να ερμηνεύσει τους ήχους που φτάνουν σε αυτόν. Αυτή είναι η διαχείριση του τόνου. Ο τόνος ορίζεται ως η κατασκευή μιας μουσικής δομής γύρω από ένα κεντρικό πλαίσιο.
Για να ερμηνεύσει τον τόνο, ο εγκέφαλος περιλαμβάνει και άλλα μέρη. Ο προμετωπιαίος φλοιός, η παρεγκεφαλίδα και πολλές περιοχές του κροταφικού λοβού παίζουν ζωτικό ρόλο στην ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε τον τόνο οποιασδήποτε μουσικής. Φαίνεται λοιπόν ότι η αντίληψη και η ερμηνεία της μουσικής κινητοποιούν τρεις από τους τέσσερις λοβούς του ανθρώπινου εγκεφάλου. Αυτοί είναι οι μετωπικοί, βρεγματικοί και χρονικοί λοβοί. Μόνο ο ινιακός λοβός, υπεύθυνος για την οπτική επεξεργασία, δεν επηρεάζεται από αυτήν τη δραστηριότητα.
Αυτά τα στοιχεία είναι μόνο οι βασικές μηχανικές πτυχές, απαραίτητες για την ακρόαση μουσικής. Η μουσική έχει βαθύτερο αντίκτυπο στον εγκέφαλο. Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα καλό τραγούδι μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες, συχνά ακούσια. Ένα προφανές παράδειγμα είναι η τάση μας να κινηθούμε με το ρυθμό της μουσικής. Δεν μιλάμε ακόμη για χορό, που είναι μια ενεργή και ανεξάρτητη διαδικασία, αλλά απλές κινήσεις που κάνουμε μερικές φορές χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Αυτό συμβαίνει όταν πατάτε το δάχτυλό σας σε κάτι ενώ ακούτε ένα τραγούδι. Αυτό προκαλείται από τη διέγερση των νευρώνων στο κινητικός φλοιός.
Τι μας φέρνει ο μουσικός ρυθμός στον αθλητισμό
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ακρόαση μουσικής οδηγεί σε φυσιολογικές αντιδράσεις. Η παιχνιδιάρικη μουσική, με γρήγορο ρυθμό και υψηλό τόνο μπορεί να μας κάνει να αναπνέουμε γρηγορότερα, ενώ η λυπημένη μουσική, που παίζεται σε αργό και μικρό ρυθμό μπορεί να επιβραδύνει τον παλμό μας, ακόμη και να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Δεδομένου ότι αγαπάμε την επανάληψη, οι εγκέφαλοί μας προσπαθούν συνεχώς να προβλέπουν τι θα συμβεί στη συνέχεια, με βάση ένα μοτίβο όπως το ρυθμό ενός τραγουδιού. Αυτό εξηγεί γιατί καταλήγουμε να χτυπάμε τα δάχτυλά μας ή να χορεύουμε ακούγοντας μια μελωδία.
Αυτή η ικανότητα της μουσικής να μας κάνει να νιώθουμε καλά επίσης φέρνει και άλλα οφέλη. Κορυφαίοι ειδικοί έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να μειώσει τον πόνο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βελτιώσει τις γνωστικές μας ικανότητες. Για όσους από εμάς ακούμε μουσική ενώ ασκείστε ή παίζετε σπορ, η μουσική μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την αντοχή. Αυτό έχει αποδειχθεί από διάφορες μελέτες.
Όπως η σιωπή δεν μας βοηθά να είμαστε καλύτεροι οδηγοί ή να είμαστε πιο δημιουργικοί, έτσι δεν βοηθά πολύ όταν παίζουμε σπορ. Από το 1911, Λεονάρντ Άιρες, ένας Αμερικανός ερευνητής, μπόρεσε να δείξει ότι οι ποδηλάτες πετούσαν γρηγορότερα ακούγοντας μουσική από ό, τι έκαναν χωρίς μουσική.
Αυτό είναι δυνατό επειδή η ακρόαση μουσικής βοηθά στην αναστολή των σημείων κόπωσης που στέλνει ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της άσκησης. αθλητισμός. Τη στιγμή που το σώμα μας συνειδητοποιεί ότι είμαστε κουρασμένοι και θέλουμε να σταματήσουμε την άσκηση, στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να του ζητήσει να σταματήσει και να κάνει ένα διάλειμμα. Ακούγοντας μουσική, ανταγωνίζεται το σώμα για την προσοχή του εγκεφάλου μας. Αυτό σας επιτρέπει να αγνοήσετε αυτά τα σημάδια κόπωσης. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί, η μουσική είναι ιδιαίτερα ευεργετική για δραστηριότητες χαμηλής και μέτριας έντασης. Κατά τη διάρκεια πολύ υψηλής έντασης δραστηριότητας, η μουσική δεν είναι τόσο ισχυρή για να κερδίσει την προσοχή του εγκεφάλου μας. Η μουσική σας επιτρέπει επίσης να εκπαιδεύεστε περισσότερο και πιο δύσκολο. Μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να χρησιμοποιήσουμε την ενέργειά μας πιο αποτελεσματικά.
Τι είδους μουσική να ακούτε κατά τη διάρκεια του αθλητισμού
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε το δικό σας λίστα αναπαραγωγής εκπαίδευσης. Πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει ανώτατο όριο για τη μουσική να είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αυτό το ανώτατο όριο είναι περίπου 175 BPM (ρυθμοί ανά λεπτό). Κάθε υψηλότερο ρυθμό δεν φαίνεται να προσθέτει περισσότερα κίνητρα. Ακολουθούν ορισμένα επίπεδα συχνότητας για ορισμένα είδη μουσικής:
- η ντίσκο είναι 120 BPM
- το ποπ είναι 110-140 BPM
- το hiphop είναι επίσης 110-140 BPM
- η εσωτερική μουσική είναι 120-150 BPM
- το dubstep είναι στα 140 BPM
- Το Rock (και οι παραλλαγές του) κυμαίνεται μεταξύ 110 και 160 BPM
Κατά την άσκηση του αθλητισμού, συνιστάται να συνδυάσετε διαφορετικούς ρυθμούς. Αυτό παρέχει καλύτερο συγχρονισμό και μας επιτρέπει να βρούμε τον σωστό ρυθμό για την αθλητική μας δραστηριότητα.
Για μια ήρεμη αθλητική δραστηριότητα
- αργή, μετρήστε μεταξύ 100 και 110 BPM
- μέτρια, μετρήστε μεταξύ 110 και 125 BPM
- γρήγορα, μετρήστε μεταξύ 125 και 135
Για μια πιο έντονη αθλητική δραστηριότητα
- αργή, μετρήστε μεταξύ 140 και 150 BPM
- μέτρια, μετρήστε μεταξύ 150 και 160 BPM
- γρήγορα, μετρήστε μεταξύ 160 και 175
Η μουσική μας κάνει ευτυχισμένους και δίνει μεγαλύτερη σημασία στην άσκηση του αθλητισμού. Απλώς λάβετε υπόψη ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Ακούστε το σώμα σας και όλα πρέπει να είναι καλά.
