Αρχείο: Street-Workout (Callisthènie)

Είναι πάντα καλό να κάνετε τακτικές προπονήσεις. Σας βοηθά να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και υγιές και σας επιτρέπει να ανακουφίσετε το καθημερινό άγχος. Είτε το πρωί είτε το βράδυ, μερικές ασκήσεις και μερικές προπονήσεις σας βοηθούν να διατηρήσετε τη φόρμα και την υγεία σας. Θα μάθετε λίγα περισσότερα για το τι είναι το Street Workout (γυμναστική) και πώς μπορεί να σας ωφελήσει.

Τι είναι το Street Workout;

Είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης και δραστηριότητας που εκτελείται κυρίως σε εξωτερικούς χώρους. Τόσο σε πάρκα όσο και σε άλλες δημόσιες εγκαταστάσεις. Είναι ένα καλό είδος προπόνησης που έχει κάποια μεγάλα πλεονεκτήματα σε σχέση με γυμναστήρια και ασκήσεις εσωτερικού χώρου.

Μπορείτε να συνδυάσετε διάφορα είδη ασκήσεων κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης. Ένας συνδυασμός αθλητισμού, αθλητισμού και γυμναστικής που κάνουν αυτή την προπόνηση πολύ έντονη και ευεργετική για τους αθλητές.

Αυτός ο τύπος προπόνησης έχει γίνει πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό και θα βλέπετε όλο και περισσότερα βίντεο της νεότερης γενιάς να το κάνουν. Δεν απαιτεί δαπανηρές επενδύσεις σε εξοπλισμό και προωθεί μια σωματική διάπλαση, ένα υγιές σώμα, κοινωνικοποίηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μερικές από τις δημοφιλείς ασκήσεις που εκτελούνται στο Προπόνηση στο δρόμο (γυμναστική) είναι οι εξής:

• Αντλίες
• Pull-ups
• Κοιλιακοί
• Πίσω αντλίες
• Μυών
• Καταλήψεις
• Abs sit-ups.

Ακριβώς όπως το Μέθοδος Lafay, η calisthenic συνεδρία αποτελείται από ορισμένες ασκήσεις που εκτελούνται κυρίως χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος. Ο κύριος στόχος της γυμναστικής είναι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης και η φυσική φυσική κατάσταση.

Ιστορία της Street Workout

Η λέξη "Callisthenia" προέρχεται από μια αρχαία ελληνική λέξη "kallos". Σημαίνει δύναμη και ομορφιά.

Είναι μια τέχνη που εκτελείται χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος κάποιου προκειμένου να αναπτυχθεί η σωματική του διάσταση και να επιτευχθεί ένα υγιές σώμα. Σύμφωνα με τους θρύλους, αναφέρεται ότι αυτή η προπόνηση πήρε το όνομά της από τον Καλλισθένη που ήταν διάσημος Έλληνας ιστορικός. Μερικοί από τους οπαδούς του Φρίντριχ Λούντβιχ Τζαν έφερε αυτήν την έκδοση ασκήσεων ή προπονήσεων στις ΗΠΑ.

Από τότε, αυτή η προπόνηση στο Street Workout θεωρήθηκε μια μορφή δυνητικού προγράμματος κατάρτισης τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, προκειμένου να επιτευχθεί μια υγιής ζωή σε ένα κατάλληλο σώμα.

Τα οφέλη της Calisthenics

Η υπαίθρια προπόνηση είναι πάντα ευεργετική για το σώμα και την ψυχή. Θα σας πάρει πολλά αν το κάνετε τακτικά. Τα πλεονεκτήματα αυτού του εκπαιδευτικού προγράμματος είναι τα εξής:

• Υπαίθρια - Η άσκηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι δεν θα σας προσφέρει καθαρό αέρα. Χάρη στο Street Workout, θα μπορείτε να αναπνέετε καθαρό αέρα και να αισθάνεστε καλά. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά και να έχουν ένα υγιές σώμα.

• Ασκήσεις σωματικού βάρους - Δεν χρειάζεται να αγοράσετε εξοπλισμό γυμναστικής ή μηχανήματα για να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση. Θα μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος. Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και θα μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη από αυτό.

• Προσθήκη ποικιλιών - Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους ασκήσεων σε αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Street Workout. Μπορείτε να κάνετε push-ups, sit-ups, push-ups, jumps, crunches, squats και πολλές άλλες ποικιλίες προπονήσεων. Αυτό κάνει την προπόνηση ακόμη πιο ενδιαφέρουσα και δεν θα αισθάνεστε μονότονες εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις τακτικά.

• Βελτιώνει τη σωματική υγεία του σώματός σας - Χωρίς αμφιβολία, αυτό το πρόγραμμα προπόνησης θα σας βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσετε το σωματικό σας βάρος αλλά και να επιτύχετε καλή σωματική υγεία. Το Calisthenics μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα όμορφο σώμα σε εξαιρετικό σχήμα. Κάθε γυναίκα και άντρας πρέπει να το δοκιμάσουν για να αποκτήσουν καλύτερη κατάσταση.

• Ανάπτυξη συντονισμού - Χωρίς καλό συντονισμό των διαφόρων μερών του σώματός σας, δεν θα μπορούσατε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκτελείτε ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα. Για παράδειγμα: τα χέρια και τα πόδια χρησιμοποιούνται μαζί για push-ups. Αυτό αυξάνει σταδιακά τον συντονισμό.

• Βελτιώνει την ευελιξία - Οι περισσότερες από τις ασκήσεις που εκτελούνται χρησιμοποιώντας σωματικό βάρος μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της δύναμης καθώς και στην ευελιξία στο σώμα. Το Calisthenics βοηθά στη βελτίωση της σωματικής ευελιξίας ενός ατόμου

• Απώλεια λίπους - Πολλοί άνθρωποι ασκούνται μόνο με σκοπό να χάσουν λίγο σωματικό λίπος. Εάν αυτός είναι ο στόχος σας, τότε η γυμναστική είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από το σώμα σας αποτελεσματικά με προπόνηση υψηλής έντασης. Μπορούν να εξασκηθούν χωρίς κίνδυνο.

• Αυξάνει τους μυς και τον τόνο - Μέσω διαφορετικών τύπων ασκήσεων Street Workout, μπορείτε να χτίσετε μυ και να χάσετε λίπος. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε τονωμένοι δίνοντάς σας ένα αθλητικό σώμα.

• Χωρίς κίνδυνο για αρθρώσεις - Δεδομένου ότι δεν χρειάζεται να σηκώνετε ελαφριά βάρη, αυτό το πρόγραμμα προπόνησης είναι αρκετά ασφαλές. Δεν υπάρχει κίνδυνος για τις αρθρώσεις σας και ως εκ τούτου μπορείτε να το εξασκήσετε χωρίς φόβο.

Συμπέρασμα

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν βάρος και λίπος ή να κερδίζουν μυ, τείνουν να πάνε στο γυμναστήριο. Αλλά ένα φυσικό πρόγραμμα εκπαίδευσης χωρίς τη χρήση μηχανών ή εξοπλισμού είναι πολύ καλύτερο από άλλες μορφές άσκησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι σήμερα επιλέγουν προγράμματα Street Workout (calisthenic) αντί να πάνε στο γυμναστήριο. Δεν είναι καθόλου βαρετό και μπορείτε να διασκεδάσετε ενώ κάνετε αυτήν την προπόνηση. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να πληρώσετε τίποτα ή να αγοράσετε τίποτα για να κάνετε αυτήν την προπόνηση.

Το Street-Workout θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το σωματικό σας βάρος, την ευελιξία, την αντοχή και τη δύναμη. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε βάρη ή μηχανήματα για να εκτελέσετε τις ασκήσεις. Το Calisthenics είναι μια απλή μορφή άσκησης που φυσικά βοηθά το σώμα σας να μεγαλώνει υγιές. Θα σας βοηθήσει ακόμη και να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση και να απελευθερώσετε την πίεση ή το άγχος. Θα σας βοηθήσει επίσης να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση.