Το bodybuilding του Dorian Yates: από τη μέθοδο στο θρύλο

Ψευδώνυμο  στον κόσμο του Bodybuilding, για τις εκπληκτικές και απροσδόκητες εμφανίσεις του κατά τη διάρκεια τουρνουά, ο Dorian Yates έχει γίνει, με τα χρόνια της προπόνησής του, μια μυθική φιγούρα στο βρετανικό bodybuilding.

Ο Dorian Yates πέτυχε την αφοσίωση, κερδίζοντας τον τίτλο του κ. Ολυμπία μεταξύ 6 και 1992 για 1997 συνεχόμενα χρόνια. Η επιτυχία του, οφείλεται ιδιαίτερα σε μια συγκεκριμένη προπόνηση: το HIT, δηλαδή το High Intensity Training. Πολλοί λάτρεις του bodybuilding τον ζηλεύουν επίσης το μέγεθος της πλάτης και των μοσχαριών του.

 Υψηλή ένταση, απλοποιημένη προπόνηση:

Ο Dorian Andrew Mientjez Yates γεννήθηκε στις 19 Απριλίου 1962, στο West Midlands της Αγγλίας, στο Sutton Coldfield.

Προκειμένου να χτίσει έναν μυ τόσο τιτανικό όσο και τον δικό του, ο Dorian Yates επέλεξε σχετικά σύντομες και έντονες προπονήσεις όπου πραγματοποίησε μόνο μία και μόνο σειρά ασκήσεων. Η πρακτική του ήταν σε πλήρη αντίθεση με τη συνήθη προπόνηση χρησιμοποιώντας διάφορα σετ ασκήσεων και η οποία αποδείχθηκε αρκετά μεγάλη.

Το βίντεό του εμφανίστηκε το 1996, « Αίμα και έντερα " αποκαλύπτει όλα την ένταση της προπόνησής του όπου ανακαλύπτουμε Dorian άρση τεράστιων φορτίων, προχωρώντας στο σημείο να καλέσει τον προπονητή του για αναγκαστικές πρόβες. Η μυϊκή διέγερση ήταν τότε στο αποκορύφωμά της. Ο Ντόριαν, ​​σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, εξαντλούσε τον μυ. Χρειαζόταν λοιπόν περισσότερο χρόνο ανάκαμψης.

Αποτέλεσμα: μια εξαιρετικά ανεπτυγμένη πλάτη, μια αύξηση μυϊκής μάζας θεαματική και ποιότητα. Με τέτοια προπόνηση, ο Dorian Yates κατάφερε να φτάσει 145 κιλά εκτός τουρνουά και 132 κιλά κατά τη διάρκεια αγώνων με δικέφαλου διαμέτρου 55 cm.

Ωστόσο, ο Dorian Yates τονίζει σήμερα ότι αυτό το είδος εκπαίδευσης αποθαρρύνεται έντονα για αρχάριους. Αυτό από την πλευρά του, έχει φτάσει τόσο έντονα σε μια άσκηση, σταδιακά. Συνιστά λοιπόν στους μελλοντικούς λάτρεις του bodybuilding να προχωρούν σταδιακά στην εκπαίδευσή τους για να αποφύγουν πιθανούς τραυματισμούς.

Από την εκπαίδευσή του γεννήθηκε ο Rowing Yates:

Ο Dorian Yates ξεχώρισε για την προπόνησή του και τη σωματική του διάσταση περισσότερο από εντυπωσιακό. Από το ταξίδι του και η εικόνα του γεννήθηκε στις Κωπηλασία Yates. Αυτή η άσκηση έχει γίνει από πολλούς λάτρεις του bodybuilding.

Η άσκηση συνίσταται στην εργασία των μυών της πλάτης για τη διασφάλιση της μέγιστης μυϊκής ανάπτυξης με τη συμμετοχή κυρίως των μεσαίων και κάτω τραπεζοειδών.

Η άσκηση πραγματοποιείται ενώ στέκεται με τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα. Η προτομή κλίνει προς τα εμπρός, περίπου 45 μοίρες. Τα χέρια είναι σε λαβή. Σε αυτήν τη θέση, είναι θέμα να τραβήξετε τη ράβδο προς εσάς, προκειμένου να την κατεβάσετε στην κάτω κοιλιακή χώρα, διατηρώντας παράλληλα τα χέρια σχετικά ευθεία, καθώς η κίνηση των ώμων εμπρός και πίσω θα πρέπει να εκτελέσει τη χειρονομία. .

Αυτή η κίνηση των Rowing Yates έγινε αρκετά δημοφιλής στα γυμναστήρια και διαδόθηκε στα φόρουμ καθώς και σε πολλά βίντεο στο YouTube.

Τα επιτεύγματα του Dorian Yates:

το 1985 φτάνει 7e στους Παγκόσμιους Αγώνες, στην κατηγορία βαρέων βαρών  

το 1986, συμμετείχε στο Βρετανικό Πρωτάθλημα, όπου τελείωσε στο 1re θέση, στην κατηγορία βαρέων βαρών

το 1988, εκπροσωπήθηκε στο Βρετανικό Πρωτάθλημα όπου κράτησε το 1re θέση στην κατηγορία βαρέων βαρών και κερδίζει 1re γενικό μέρος

το 1990, ήρθε δεύτερος στο Night of Champions

en 1991, εκπροσωπείται στη Νύχτα των Πρωταθλητών και κερδίζει το 1εκ νέου θέση

το 1991 κατατάχθηκε 2d στον περίφημο διαγωνισμό της ο κ Ολυμπία

En 1991, έλαβε μέρος στο βρετανικό Grand Prix, όπου τερμάτισε 1ος

en 1992, επαναλαμβάνει τον κ. Olympia και κερδίζει τον τίτλο

το 1992 κέρδισε επίσης το βρετανικό Grand Prix

σε 1993 σε 1997, θα διατηρήσει τον τίτλο του κ. Ολυμπία

Εν τω μεταξύ, έλαβε μέρος σε πολλά Grands Prix όπου κέρδισε το 1re θέση:

• Ισπανικό Grand Prix 1994
• Γερμανικά Grand Prix 1994
• Βρετανικό Γκραν Πρι 1994
• 1996 Ισπανικό Grand Prix
• Γερμανικά Grand Prix 1996
• Βρετανικό Γκραν Πρι 1996

Θα τελειώσει την καριέρα του τουρνουά το 1997, μετά από πολλούς τραυματισμούς.  

Η συμμετοχή του στο bodybuilding, μετά το πίσω μέρος:

Αν και ο Dorian Yates τελείωσε την ανταγωνιστική του καριέρα το 1997, δεν άφησε τον κόσμο του bodybuilding.

Από την αποχώρησή του από τα τουρνουά, ο Dorian Yates παρέμεινε πολύ δραστήριος στον κόσμο του bodybuilding.

Στη συνέχεια ασχολήθηκε με διάφορους τομείς που σχετίζονται με το bodybuilding:

• Παραγωγή βίντεο: το 1996, ο Dorian Yates σκηνοθέτησε το βίντεο "Αίμα και περικοπές" αποκαλύπτοντας την εκπαίδευσή του. Το βίντεο θα επαναληφθεί το 2012, για να εμβαθύνει την προσέγγιση HIT
• Συγγραφείς ή συν-συγγραφείς βιβλίων που ακολουθούν την καριέρα του ως bodybuilder: «Blood and Cuts», βιογραφικό έργο, που δημοσιεύθηκε το 1993 και «Η ιστορία ενός πολεμιστή» για τη ζωή του ως bodybuilder, που δημοσιεύθηκε το 1998
• Ανοίγματα γυμναστηρίων ναών συμπεριλαμβανομένου του πρώτου το 1997 στο Temple Street στο Μπέρμιγχαμ, και στη συνέχεια τέσσερις άλλοι το 2006, συμπεριλαμβανομένων 3 στο Ηνωμένο Βασίλειο
• Δημιουργία διαφορετικών εταιρειών αθλητικά συμπληρώματα :
  • Το 1998, ίδρυσε το CNP Professional με την Kerry Kayes στις Ηνωμένες Πολιτείες, μια εταιρεία που ειδικεύεται στην πώληση αθλητικών ενδυμάτων και βιβλίων για bodybuilding.
  • Το 2006, δημιούργησε τους Dorian Yates Ultimate Formulas, ειδικευμένος στην πώληση πρωτεϊνών για κέρδη.
  • Το 2010, ανέπτυξε την EU Peptides, μια εταιρεία πωλήσεων πεπτίδια και προορμόνες.
  • Το 2011, δημιούργησε την τελευταία του εταιρεία, DY Nutrition, που ειδικεύεται στην κατάρτιση τύπων προ-κατάρτισης.
• Διενεργεί επίσης πολλά σεμινάρια σε όλο τον κόσμο, εκθέτοντας τις διατροφικές συμβουλές και τις προπονήσεις του

Ο Dorian Yates αντιπροσωπεύει μια από τις φιγούρες που θα έχουν σηματοδοτήσει τον κόσμο του bodybuilding με την προπόνησή του και την εκπληκτική του πλάτη. Σήμερα, τον ευχαριστούμε που συμμετείχε και εργαζόταν για μια πειθαρχία τόσο συναρπαστική όσο το bodybuilding. Ο Dorian Yates αντιπροσωπεύει ένα μοντέλο για ορισμένους οπαδούς του bodybuilding. Η συμβουλή του που δόθηκε κατά τη διάρκεια των σεμιναρίων του είναι εξαιρετικά χρήσιμη.