Ρόνι Κόλμαν, ο πιο κολοσσιαίος των bodybuilders

Με την υπεράνθρωπη σωματική του διάπλαση, τις εξαιρετικές του διαστάσεις και την αδιάκοπη εκπαίδευσή του, Ρόνι Κόλμαν έχει γίνει, μέσα σε 20 χρόνια, μια από τις πιο εντυπωσιακές προσωπικότητες στον κόσμο Bodybuilding.

Ρόνι Κόλμαν Επίσης, προκαλεί θαυμασμό για το ρεκόρ των τροπαίων που έχει κατακτήσει, με επιμονή, καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας του, μεταξύ 1998 και 2007.

Η ανάπτυξη του μυϊκού του συστήματος από πολύ μικρή ηλικία:

Στις 13 Μαΐου 1964, ο Ρόνι Κόλμαν γεννήθηκε στη Λουιζιάνα των ΗΠΑ. Ως έφηβος, ήθελε να γίνει
επαγγελματίας ποδοσφαιριστής. Διαθέτοντας ισχυρή θέληση και αποφασισμένος να δώσει στον εαυτό του κάθε ευκαιρία για να πραγματοποιήσει το όνειρό του, Έτσι, ο Ρόνι Κόλμαν ξεκίνησε το bodybuilding σε ηλικία 13 ετών..

Αναπτύσσοντας τα θεμέλια του bodybuilding του, ο Ronnie Coleman διέθετε ήδη αξιοσημείωτη μυϊκή μάζα στην ηλικία των 19 ετών. Στη συνέχεια επέλεξε να επικεντρωθεί στην άρση βαρών (powerlifting). Ένα άθλημα δύναμης, η άρση βαρών (powerlifting), δίδαξε στον Ronnie Coleman να σηκώνει πολύ βαρύτερα βάρη από αυτά που χρησιμοποιούνται στην άρση βαρών, ξεκινώντας με αρκετά βασικές κινήσεις όπως deadlift, bench press και squats. Κατά τη διάρκεια των χρόνων που ασχολήθηκε με την άρση βαρών (powerlifting), ο Ronnie Coleman απέκτησε αξιοσημείωτη δύναμη.

Ενώ εξασκούνταν στο άθλημα δύναμης, ο Ρόνι συνέχισε τις σπουδές του στη λογιστική, αποκτώντας τελικά μεταπτυχιακό τίτλο. Με το δίπλωμά του στο χέρι, το επαγγελματικό ξεκίνημα του Ρόνι ήταν δύσκολο. Ζούσε από διάφορες δουλειές του ποδαριού και εργαζόταν εθελοντικά ως έφεδρος αστυνομικός, θέση που κατείχε μέχρι το 2003.

Η συνάντησή του με bodybuilding Αυτό κατέστη δυνατό χάρη σε έναν ιδιοκτήτη γυμναστηρίου, ο οποίος, βλέποντας ήδη τις δυνατότητες του Ronnie Coleman, του πρόσφερε μια δωρεάν ισόβια συνδρομή στο γυμναστήριό του.

Ο Ρόνι Κόλμαν εγκατέλειψε στη συνέχεια την άρση βαρών σε πάγκο για να στραφεί στο bodybuilding.

Έντονη προπόνηση με τεράστια βάρη:

Με την άρση βαρών σε πάουερ άρση βαρών, ο Ρόνι Κόλμαν κατάφερε να αφομοιώσει, στο υψηλότερο επίπεδο, αθλητικές κινήσεις δύναμης. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσει αυτήν την εμπειρία για να η ανάπτυξη και η εντατικοποίηση της μυϊκής του μάζας.

Σε αντίθεση με την άποψη των περισσότερων προπονητών, ο Ρόνι Κόλμαν βασίζει την προπόνησή του σε βασικές ασκήσεις όπως deadlifts και squats, συνοδευόμενες από τεράστια βάρη.

Η παρακολούθηση των προπονήσεών του είναι μια εντυπωσιακή εμπειρία, όπως αποδεικνύεται από τα πολυάριθμα βίντεό του, τα οποία είναι διαθέσιμα στο YouTube.

Στο "The Unbelieveable", μπορούμε να δούμε τον Ronnie Coleman να εκτελεί σετ άρσεων θανάτου 800 Poundx2, δηλαδή 360 κιλά φορτίου, σε κάθε πλευρά της μπάρας.

Ή πάλι στο «Το Κόστος της Λύτρωσης» όπου εκτελεί δύο επαναλήψεις squats στα 360 κιλά. Απλά εντυπωσιακό!

Ως εκ τούτου, ο Ρόνι Κόλμαν επέλεξε ένα πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο σε ασκήσεις άρσης βαρών σε πάγκο και τη χρήση ελεύθερων βαρών. Χρησιμοποιεί πολύ λίγα καθοδηγούμενα μηχανήματα. Ο Ρόνι Κόλμαν εκτελεί σύντομα σετ με εξαιρετικά βαριά βάρη και πολλές επαναλήψεις.

Κάθε βίντεο που γυρίζεται από την προπόνησή του δείχνει τον Ρόνι να πιέζει τα όριά του λίγο παραπέρα κάθε φορά.

Σε αυτή την προπόνηση, ο Ρόνι Κόλμαν συμμετείχε σε έναν ισορροπημένη διατροφή και προσαρμόστηκε στις προσπάθειες και τους στόχους του. Ως αποτέλεσμα, όπως πολλοί bodybuilders, τρώει 6 γεύματα την ημέρα, κατανεμημένα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, για συνολικά 5560 θερμίδες.   

Τα αποτελέσματα της προπόνησής του: μια εξαιρετική σωματική διάπλαση

Ενώ μπορεί να μην γνωρίζουμε πάντα τις μετρήσεις των αγαπημένων μας αθλητών, τα Ronnie's έχουν γίνει απλά αξέχαστα λόγω της εξαιρετικής τους φύσης.

Επομένως, ο Ronnie Coleman εμφανίζει τις ακόλουθες μετρήσεις:

• Ύψος: 1,80 μ.
• Βάρος στον αγώνα: 161 κιλά (ο Ρόνι κατέχει το ρεκόρ βάρους σε αγώνες)
• Περιφέρεια μέσης:105 εκ.
• Δικέφαλος μυς: 61,5 εκ.
• Στήθος: 147 εκ.
• Μηροί: 96 εκ.
• Μόσχοι: 53 εκ.
• Ποσοστό σωματικού λίπους: 3 % (Ο Ρόνι είναι ο πιο ογκώδης από τους bodybuilders, αλλά και ο πιο αδύνατος σε αγώνες. Αυτή η αξιοσημείωτη λεπτότητα κάνει τη σωματική διάπλαση του Ρόνι ακόμα πιο εντυπωσιακή).

 

Μια σωματική διάπλαση με πολλαπλά τρόπαια:

Η σκληρή δουλειά και η επιβλητική του σωματική διάπλαση ώθησαν τον Ρόνι Κόλμαν στην κατηγορία του καλύτερου bodybuilder στον κόσμο.

Πρέπει να πούμε ότι όσον αφορά το bodybuilding, ο Ronnie Coleman έχει μια κάτι παραπάνω από λαμπρή καριέρα:

• Απέκτησε την επαγγελματική του κάρτα bodybuilder το 1991.
• Μόλις 5 χρόνια μετά την επαγγελματική του αναγνώριση, ο Ρόνι κέρδισε τον πρώτο του τίτλο το 1996.
• Δύο χρόνια αργότερα, το 1998, κατέκτησε την πρώτη θέση στο Ο Mr Olympia, ο πιο φημισμένος διαγωνισμός bodybuilding.
• Θα κερδίσει τον σημαντικό διαγωνισμό Κύριος Ολυμπία 8 συνεχόμενες φορές. Μεταξύ 1998 και 2005, ήταν αδύνατο να εκθρονιστεί ο γίγαντας. Τότε κατείχε το ρεκόρ για τους περισσότερους τίτλους. Κύριος Ολυμπία. Ωστόσο, το 2006, ηττήθηκε από τον Jay Cutler και τερμάτισε στη δεύτερη θέση.

Μια αναδρομή στα χρόνια που αγωνίστηκε, μεταξύ 1990 και 2007:

• 1990: Προσπαθεί να ανταγωνιστεί Ο κ. Τέξας στην κατηγορία βαρέων βαρών και τερμάτισε 3ος στον Εθνικό Διαγωνισμό NPC, εξακολουθεί να βρίσκεται στην κατηγορία βαρέων βαρών.  

• 1991: Αγωνίστηκε για το πρωτάθλημα Mr. Universe και NPC USA στην κατηγορία βαρέων βαρών, όπου τερμάτισε 14ος.e. Αλλά οι καλύτερες εμφανίσεις του ήρθαν στο Εθνικό Πρωτάθλημα Βαρέων Βαρών NPS, όπου τερμάτισε 4ος.e και το παγκόσμιο πρωτάθλημα ερασιτεχνών της IFBB, το οποίο και κέρδισε.

• 1992: Εκείνη τη χρονιά, Αγωνίζεται σε τρεις διοργανώσεις (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB και Mr. Olympia) όπου κατατάσσεται στην 14η θέσηe και 11e για τα δύο πρώτα και δεν κατατάσσεται στην τελευταία.

• 1993: Στο Chicago Pro Invitational – IFBB, τερμάτισε 6ος. Στο Grand Prix France – IFBB, κατέλαβε την 4η θέση.e και στο Γερμανικό Γκραν Πρι – IFBB, 6e. Αγωνίστηκε επίσης στο Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, και τερμάτισε 6ος.e.

• 1994 : Αγωνίστηκε ξανά στο Γαλλικό Γκραν Πρι της IFBB και στο Γερμανικό Γκραν Πρι της IFBB, όπου τερμάτισε 3ος και στους δύο αγώνες. Στο IFBB San Jose Pro Invitational, τερμάτισε 4ος..

• 1995: Φέτος, Ο Ρόνι κερδίζει τον πρώτο του επαγγελματικό τίτλο στο Canada Pro Cup – IFBB. Συμμετέχει επίσης σε 6 άλλους αγώνες σε όλο τον κόσμο: Γαλλικό Γκραν Πρι – IFBB (4e), Ρωσικό Γκραν Πρι – IFBB (6e), Γκραν Πρι Ουκρανίας – IFBB (3e), το Houston Pro Invitational – IFBB (6e), η Νύχτα των Πρωταθλητών – IFBB (3e) και ο κ. Ολυμπία – IFBB (11e).

• 1996: Εκείνη τη χρονιά, Ο Ρόνι κερδίζει ξανά το βραβείο του στο Canada Pro Cup – IFBB. Ανέβηκε στην κατάταξη των 6 άλλων διοργανώσεων, σε σύγκριση με την προηγούμενη χρονιά: Florida Pro Invitational – IFBB (2e), Γκραν Πρι Αγγλίας – IFBB (5e), Γερμανικό Γκραν Πρι – IFBB (5e), Ισπανικό Γκραν Πρι – IFBB (5e), Νύχτα Πρωταθλητών – IFBB (2e) και ο κ. Ολυμπία – IFBB (6e).

• 1997: Μια χρονιά γεμάτη αγώνες, καθώς ο Ρόνι θα αγωνιστεί σε 11 αγωνίσματα : το Arnold Classic – IFBB (4e), το Γκραν Πρι Τσεχίας - IFBB (4e), το Γκραν Πρι Αγγλίας της IFBB (5e), το Φινλανδικό Γκραν Πρι – IFBB (3e), το Γερμανικό Γκραν Πρι – IFBB (5e), το Ουγγρικό Γκραν Πρι – IFBB (6e), το Ρωσικό Γκραν Πρι – IFBB (1εεε), το Ισπανικό Γκραν Πρι – IFBB (7e), το Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), κ. Ολυμπία – IFBB (9e), το San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).

• 1998: Η χρονιά που ο Ρόνι ξεχώρισε και μπήκε στον θρύλο του Bodybuilding.Τελικά γίνεται ο Κύριος Ολυμπία και κερδίζει τον τίτλο σε 4 άλλους αγώνες. : το Φινλανδικό Grand Prix – IFBB, το Γερμανικό Grand Prix – IFBB, το Night of Champions – IFBB, το Toronto Pro Invitational – IFBB. Κατέκτησε επίσης τη δεύτερη θέση στο San Francisco Pro Invitational – IFBB.

• 1999: Διατηρεί τον τίτλο του Mr Olympia καθώς και τον τίτλο του στο Βρετανικό Grand Prix. – IFBB. Είναι επίσης παγκόσμιος πρωταθλητής στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Επαγγελματιών – IFBB.

• 2000: Διατηρεί τους τρεις προηγούμενους τίτλους του.

• 2001: Ανανεώνει τον τίτλο του Κύριος Ολυμπία για τρίτη φορά και φτάνει 1εεε για το Arnold Classic – IFBB, καθώς και για το Γκραν Πρι της Νέας Ζηλανδίας – IFBB.

• 2002: Ακόμα κάθεται ένθρονος στο πρώτη θέση στο Mr Olympia. Κέρδισε το IFBB Holland Grand Prix και κατέλαβε τη δεύτερη θέση στο IFBB Show of Strength Pro Championship.

• 2003: 6e φορές ο κ. Ολυμπία. Κέρδισε επίσης το Ρωσικό Γκραν Πρι – IFBB.

• 2004: Ο Ρόνι κυριαρχεί στους ακόλουθους αγώνες: Grand Prix Αγγλίας IFBB, Grand Prix Ολλανδίας IFBB, Grand Prix Ρωσίας IFBB, και εξακολουθεί να είναι ο Mr Olympia – IFBB. Ο Ρόνι βρίσκεται στο απόγειο της φήμης του.

• 2005: Κατέχει το ρεκόρ για τους τίτλους Κύριος Ολυμπία κερδίζοντας το για 8η φοράe συνεχόμενες φορές.
• 2006: Φέτος, παρά την καλή του κατάταξη, ο Ρόνι ξεκινά την καθοδική του πορεία στην κατάταξη κατακτώντας μόνο τη δεύτερη θέση στους ακόλουθους αγώνες: Grand Prix Αυστρίας-IFBB, Grand Prix Ολλανδίας – IFBB, Grand Prix Ρουμανίας – IFBB, και το διάσημο Mr. Olympia – IFBB όπου τον ξεπερνά ο Τζέι Κάτλερ.
• 2007: Τερμάτισε μόλις 4ος στον διαγωνισμό Mr. Olympia. Ο Ρόνι αποσύρθηκε από τους αγώνες την ίδια χρονιά..

Ο Ρόνι Κόλμαν παραμένει μια βασική φυσιογνωμία στο bodybuilding, κατέχοντας ακόμα το ρεκόρ για τους περισσότερους τίτλους Mr. Olympia και το ρεκόρ για το υψηλότερο βάρος αγώνων των 160 κιλών. Το 2012, ο Ρόνι παραδέχτηκε ότι χρησιμοποίησε στεροειδή το 1995 για να ενισχύσει τη μυϊκή του μάζα.

Παρά την αποχώρησή του από τους αγώνες, Ο Ρόνι παραμένει ενεργά ενεργός στην κοινότητα του bodybuilding.. Παρέχει συμβουλές διατροφής. . Ο Ρόνι Κόλμαν λάνσαρε επίσης τη δική του μάρκα συμπληρωμάτων διατροφής για να βοηθήσει τους λάτρεις του bodybuilding να αναπτύξουν στο έπακρο τις σωματικές τους δυνατότητες.