Ronnie Coleman, ο πιο κολοσσιαίος bodybuilders

Με την υπεράνθρωπη σωματική του διάσταση, τις εξαιρετικές του μετρήσεις και την ατελείωτη εκπαίδευσή του, Ronnie Coleman έχει γίνει σε 20 χρόνια, μια από τις πιο θεαματικές μορφές στον κόσμο Bodybuilding.

Ronnie Coleman Θαυμάζεται επίσης από τη λίστα των τροπαίων που κατάφερε να κατακτήσει, επίμονα, καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του, μεταξύ 1998 και 2007.

Η ανάπτυξη του μυϊκού του από νεαρή ηλικία:

Στις 13 Μαΐου 1964, ο Ronnie Coleman γεννήθηκε στη Λουιζιάνα, στις Ηνωμένες Πολιτείες. Νεαρός έφηβος, θέλει να γίνει
επαγγελματίας ποδοσφαιριστής. Προικισμένο με μια ισχυρή βούληση και για να θέσει όλες τις πιθανότητες στο πλευρό του για να επιτύχει το όνειρό του, Ο Ronnie Coleman ξεκινά λοιπόν το bodybuilding σε ηλικία 13 ετών.

Αναπτύσσοντας τα βασικά του bodybuilding του, ο Ronnie Coleman έχει ήδη αξιοσημείωτο μυϊκό σώμα στην ηλικία των 19. Στη συνέχεια έκανε την επιλογή να στραφεί στο powerlifting. Αντιπροσωπεύοντας ένα σπορ αντοχής, ο Ronnie Coleman μαθαίνει με το powerlifting να ανυψώνει πολύ βαρύτερες ράβδους από εκείνους που χρησιμοποιούνται στην άρση βαρών, από αρκετά βασικές κινήσεις όπως deadlift, πάγκο και πιτσιλίσματα. Κατά τη διάρκεια των ετών του στο powerlifting, ο Ronnie Coleman κέρδισε αξιοσημείωτη δύναμη.

Ενώ εξασκούσε το άθλημα της δύναμης του, ο Ronnie συνέχισε τις σπουδές του στη λογιστική, το οποίο τελικά απέκτησε μεταπτυχιακό. Με το δίπλωμά του στο χέρι, οι επαγγελματικές αρχές του Ronnie ήταν δύσκολες. Είδε μικρές δουλειές και προσφέρθηκε ως εφεδρικός αστυνομικός, μια θέση που κατείχε μέχρι το 2003.

Η συνάντησή του με bodybuilding επιτυγχάνεται χάρη σε έναν ιδιοκτήτη γυμναστηρίου που βλέπει ήδη τις πλήρεις δυνατότητες του Ronnie Coleman, του προσφέρει μια δωρεάν συνδρομή διάρκειας ζωής στο γυμναστήριο του.

Στη συνέχεια, ο Ronnie Coleman εγκαταλείπει το powerlifting για να στραφεί στο bodybuilding

Σκληρή προπόνηση με τεράστια φορτία:

Με το powerlifting, ο Ronnie Coleman κατάφερε να αφομοιώσει, στο υψηλότερο επίπεδο, αθλητικές κινήσεις δύναμης. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσει αυτήν την εμπειρία οικοδόμηση και ενίσχυση της μυϊκής μάζας.

Σε αντίθεση με την άποψη των περισσότερων εκπαιδευτών, ο Ronnie Coleman βασίζει την εκπαίδευσή του σε βασικές ασκήσεις όπως deadlift και squats, συνοδευόμενες από τεράστια φορτία.

Η παρακολούθηση της εκπαίδευσής του είναι θεαματική, όπως αποδεικνύεται από τα πολλαπλά βίντεό του, που υπάρχουν στο You Tube.

Στο "The Unbelieveable", μπορούμε να δούμε τον Ronnie Coleman να εκτελεί σετ από deadlift 800 Poundsx2 ή 360 κιλά φορτίου, σε κάθε πλευρά της ράβδου.

Ή στο "The Cost of Redemption" όπου εκτελεί δύο επαναλήψεις σε καταλήψεις στα 360 κιλά. Απλά εντυπωσιακό!

Ο Ronnie Coleman επέλεξε λοιπόν την προπόνησή του, τις ασκήσεις Powerlifting και τη χρήση ελεύθερων βαρών. Χρησιμοποιεί πολύ λίγες καθοδηγούμενες συσκευές. Ο Ronnie Coleman εκτελεί σύντομα σετ με εξαιρετικά βαριά φορτία και υψηλές επαναλήψεις.

Κάθε βίντεο που φτιάχτηκε από την εκπαίδευσή του δείχνει ότι ο Ronnie πιέζει κάθε φορά, λίγο περισσότερο τα όριά του.

Σε αυτήν την προπόνηση, ο Ronnie Coleman συμμετέχει στο α ισορροπημένη διατροφή και προσαρμόστηκε στις προσπάθειες και τους στόχους της. Αποτελέσματα, εκτελεί όπως πολλοί bodybuilders, 6 γεύματα την ημέρα, που διανέμονται όλη την ημέρα, για συνολικά 5560 θερμίδες.   

Αποτελέσματα της εκπαίδευσής του: μια εξαιρετική σωματική διάπλαση

Εάν δεν γνωρίζουμε πάντα τις μετρήσεις των αγαπημένων μας αθλητών, αυτές του Ronnie έχουν γίνει απλά αξέχαστες από τον εξαιρετικό τους χαρακτήρα.

Ο Ronnie Coleman εμφανίζει επομένως τις ακόλουθες μετρήσεις:

• Μέγεθος: 1,80 m
• Βάρος στον ανταγωνισμό: 161 κιλά (ο Ronnie κατέχει το ρεκόρ βάρους στον ανταγωνισμό)
• Περιφέρεια μέσης:105 cm
• Δικέφαλος μυς: 61,5 cm
• Στήθος: 147 cm
• Μηροί: 96 cm
• Μοσχάρια: 53 cm
• Ποσοστό σωματικού λίπους: 3% (το Ronnie είναι το πιο τεράστιο bodybuilder, αλλά και το πιο ξηρό σε αγώνες. Αυτή η αξιοσημείωτη περικοπή καθιστά τη σωματική διάπλαση του Ronnie ακόμα πιο εντυπωσιακή).

Μύες με πολλαπλά τρόπαια:

Η σκληρή δουλειά και η επιβλητική σωματική διάπλαση έχουν οδηγήσει τον Ronnie Coleman στην κατάταξη του καλύτερου bodybuilder στον κόσμο.

Πρέπει να πούμε ότι όσον αφορά το bodybuilding, ο Ronnie Coleman έχει κάτι περισσότερο από λαμπρό:

• Πήρε την επαγγελματική του κάρτα bodybuilder το 1991
• Μόνο 5 χρόνια μετά την επαγγελματική του αναγνώριση, ο Ronnie κέρδισε τον πρώτο του τίτλο το 1996.
• Δύο χρόνια αργότερα, το 1998 ήρθε στην πρώτη θέση Κύριε Ολυμπία, ο πιο αναγνωρισμένος διαγωνισμός bodybuilding.
• Θα κερδίσει τον διακεκριμένο διαγωνισμό της Mr. Olympia 8 φορές στη σειρά. Μεταξύ του 1998 και του 2005, ήταν αδύνατο να κατεδαφιστεί ο κολοσσός. Στη συνέχεια κατέχει το ρεκόρ τίτλου για ο κ Ολυμπία. Το 2006, ωστόσο, θα νικηθεί από τον Jay Cutler και θα τοποθετηθεί στη δεύτερη θέση.

Πίσω στα χρόνια των διαγωνισμών του, μεταξύ 1990 και 2007:

• 1990: Δοκιμάζει τον ανταγωνισμό του Ο κ. Τέξας για την κατηγορία βαρέων βαρών και κατατάσσεται 3ος στον εθνικό διαγωνισμό NPC, ακόμα στην κατηγορία βαρέων βαρών.  

• 1991: Διαγωνίζεται για τον κ. Univers και το πρωτάθλημα NPC των ΗΠΑ στην κατηγορία βαρέων βαρών όπου κατατάσσεται 14e. Αλλά οι καλύτερες επιδόσεις του θα είναι για το εθνικό πρωτάθλημα NPS, κατηγορία βαρέων βαρών όπου τοποθετεί 4e και το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ερασιτεχνικών IFBB κέρδισε.

• 1992: Cette année-là, αγωνίζεται σε τρεις διαγωνισμούς (το Night of Champions - IFBB, Chicago Pro Invitational - IFBB και Mr. Olympia) όπου τοποθετείται 14e et 11e για τα δύο πρώτα και δεν μπορεί να καταταχθεί για το τελευταίο.

• 1993: Στο Chicago Pro Invitational - IFBB, τερμάτισε 6ος. Στο Grand Prix France - IFBB, πέτυχε 4e και το γερμανικό Grand Prix - IFBB, 6e. Δοκιμάζει επίσης το Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, και τοποθετεί το 6e.

• 1994 : Διαγωνίζεται ξανά για το Γαλλικό Grand Prix - IFBB και το Γερμανικό Grand Prix - IFBB, όπου παίρνει την 3η θέση και για τους δύο διαγωνισμούς. Στο San Jose Pro Invitational - IFBB, θα είναι 4ος.

• 1995: Φέτος, Ο Ronnie διεκδικεί τον πρώτο επαγγελματικό τίτλο στο Canada Pro Cup - IFBB. Συμμετέχει επίσης σε 6 άλλους διαγωνισμούς σε όλο τον κόσμο: Grand Prix de France - IFBB (4e), Ρωσικό Γκραν Πρι - IFBB (6eΓκραν Πρι Ουκρανίας - IFBB (3e), το Houston Pro Invitational - IFBB (6e), το Night of Champions - IFBB (3e) και ο κ. Ολυμπία - IFBB (11e).

• 1996: Cette année-là, Ο Ronnie κερδίζει ξανά στο Canada Pro Cup - IFBB. Αυξάνεται στην κατάταξη των άλλων 6 αγώνων, σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος: Florida Pro Invitational - IFBB (2e), Βρετανικό Γκραν Πρι - IFBB (5e), Γερμανικό Γκραν Πρι - IFBB (5e), Ισπανικό Grand Prix - IFBB (5e), Νύχτα Πρωταθλητών - IFBB (2e) και κ. Olympia - IFBB (6e).

• 1997: Μια πολυάσχολη χρονιά στον διαγωνισμό αφού η Ronnie θα αγωνιστεί για 11 διοργανώσεις : το Arnold Classic - IFBB (4e), το Grand Prix της Τσεχικής Δημοκρατίας - IFBB (4e), το βρετανικό Grand Prix - IFBB (5e), το Grand Prix της Φινλανδίας - IFBB (3e), το γερμανικό Grand Prix - IFBB (5e), το Grand Prix της Ουγγαρίας - IFBB (6e), το Ρωσικό Grand Prix - IFBB (1er), το Ισπανικό Grand Prix - IFBB (7e), το Ironman Pro Invitational - IFBB (3eΚ. Olympia - IFBB (9e), το San Jose Pro Invitational - IFBB (6e).

• 1998: Έτος κατά την οποία ο Ronnie ξεχώρισε και μπήκε στο θρύλο του Bodybuilding.Γίνεται τελικά ο κ. Ολυμπία και κερδίζει τον τίτλο 4 άλλων διαγωνισμών : το φινλανδικό Grand Prix - IFBB, το γερμανικό Grand Prix - IFBB, το Night of Champions - IFBB, το Toronto Pro Invitational - IFBB. Κέρδισε επίσης τη δεύτερη θέση στο San Francisco Pro Invitational - IFBB.

• 1999: Διατηρεί τον τίτλο του κ. Olympia καθώς και του τίτλου του βρετανικού Grand Prix - IFBB. Είναι επίσης παγκόσμιος πρωταθλητής στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα - IFBB.

• 2000: Διατηρεί τους τρεις προηγούμενους τίτλους του.

• 2001: Ανανεώνει τον τίτλο του Ο κ. Ολυμπία για τρίτη φορά και φτάνει 1er για το Arnold Classic - IFBB, επίσης για το Grand Prix της Νέας Ζηλανδίας - IFBB.

• 2002: Συνεχίζει να κάθεται στο πρώτη θέση του κ. Ολυμπία. Κέρδισε το Ολλανδικό Grand Prix - IFBB, και ήρθε δεύτερος στο Show of Strength Pro Championship - IFBB.

• 2003: 6e φορές ο κύριος Ολυμπία. Κέρδισε επίσης το Ρωσικό Grand Prix - IFBB.

• 2004: Ο Ronnie βρίσκεται στην κορυφή των ακόλουθων διαγωνισμών: Γκραν Πρι Βρετανίας - IFBB, Γκραν Πρι Ολλανδίας - IFBB, Γκραν Πρι Ρωσίας - IFBB, και πάντα ο κ. Olympia - IFBB. Ο Ronnie βρίσκεται στο ύψος της δόξας του.

• 2005: Κατέχει το ρεκόρ τίτλου για Ο κ. Ολυμπία κερδίζοντας το 8e συνεχόμενες φορές.
• 2006: Φέτος, παρά την καλή κατάταξη, ο Ronnie ξεκινά την καθοδική καμπύλη του στην κατάταξη κερδίζοντας τη δεύτερη θέση στους ακόλουθους διαγωνισμούς: Αυστριακό Grand Prix-IFBB, Ολλανδικό Grand Prix - IFBB, Ρουμανικό Grand Prix - IFBB και το ο διάσημος κ. Olympia - IFBB, όπου τον προσπέρασε ο Jay Cutler.
• 2007: Είναι μόνο 4ος στο διαγωνισμό Mr. Olympia. Ο Ronnie αποσύρεται από αγώνες την ίδια χρονιά.

Η Ronnie Coleman παραμένει βασική προσωπικότητα στο Bodybuilding, διατηρώντας ακόμα το ρεκόρ τίτλου του κ. Olympia καθώς και το ανταγωνιστικό ρεκόρ βάρους 160 κιλών. Ο Ronnie θα παραδεχτεί το 2012, έχοντας κάνει χρήση στεροειδών το 1995 για να αυξήσει το κέρδος του.

Παρά την αποχώρησή του από διαγωνισμούς, Ο Ronnie παραμένει πολύ ενεργός στην κοινότητα bodybuilding. Παρέχει συμβουλές διατροφής . Ο Ronnie Coleman κυκλοφόρησε επίσης τη δική του μάρκα συμπληρωμάτων διατροφής για να βοηθήσει τους bodybuilders να αναπτύξουν τις φυσικές τους δυνατότητες στο έπακρο.